tłuszcz na udach

[...] mnie to jest szczupła (nie chuda) sportowa sylwetka, ale nie wiem czy dla Ciebie również? Od marca przybyło mi parę centymetrów. Mnie się ta zmiana nie podoba bo zalał mnie tłuszcz i powiększył cellulit na udach. Nie panikuję tylko po prostu nie mam pojęcia jakie masz plany wobec mnie. Czy obecny rozkład jest na masę i później będzie redukcja, [...]

@Kuba - chyba wolałbym mieć tyle mięsa co Ty żeby było z czego ciąć bo u mnie to żyły na kościach :-D. pozdro. Tnie się tłuszcz! Żyły na nogach jak na zdjęciach w MD. kerad - jesteśmy nie przyzwyczajeni do widoku żył na udach (trudno do tego dojść - chociaż są tacy, którym przychodzi to jakby łatwiej :-) ). Jest to pewien wskaźnik odtłuszczenia [...]

[...] się tą wartością, ponieważ myfitnesspal nie wiedzieć czemu podlicza w bilansie białko pochodzenia roślinnego. W efekcie z ok 230 g robi się 320 g) WW- 532g T- 148g 1. Białko-tłuszcz - 30 g wpc sfd v3 - 30 g masła orzechowego 2, 2.1, 2.2, 2.3 Białko-wegle-tluszcz - 12 jajek - 200 g p.owsianych górskich - 45 g mąki zytniej razowej - 60 g masła [...]

wakacje sa krotkie, ale jeszcze letnie sa Hmmm... ciezko zdjecie zrobic. W koncu jako kobiecie tluszcz zbiera mi sie na udach i pupie wiec rzeźby tam na normalnym poziomie miec nie bede takiej by na zdjeciu mozna bylo miesnie odroznic.

[...] przyłożę porządnie do pilnowania ogromnych ilości warzyw.  Efekty widać na załączonych zdjęciach... Z efektów jestem bardzo bardzo zadowolona .  Tak jak widać, mam jeszcze tłuszcz na lędźwiach, biodrach i udach. Wydaje mi się że na co dzień mam sporo większe barki, ale to może kiedyś na spokojnie spróbuję uchwycić i załączyć w dzienniku  byłoby [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fa10a5970174ef19f6b22cbd7b5186f.png Zakładając, że pomiary były dokonywane prawidłowo to nawet dobrze wyszło. Więcej weszło czystej masy niż tłuszczu. Grubość większości fałdów wzrosła, niektórych nawet zmalała. 8-O WYMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0a3f8ba25ce48aaa6e9c4d14b311aab.png Masa +10kg... jest ok. [...]

swoją drogą jak już ważę poniżej 90 kg, chyba zetnę do 80. został mi jeszcze tłuszcz na tyłku i udach, trochę na brzuchu, chciałbym te ostatnie tygodnie polecieć czymś w rodzaju VD w pierwszej wersji, ale ciekawe co powie na to czarny. Koniu daj na luz juz sie dobrze pociąłeś. z 80 bedziesz wygladal naprawde jakbys nigdy nie cwiczył. edit. I jak [...]

No niestety się garbię, mój odwieczny problem ale przy następnych zdjęciach sylwetki to poprawię :) Obliques czy rozpiska 110 białka, 70g tłuszczu, 230g ww i 1900/2000 kcal będzie optymalna ? często właśnie ten tłuszcz mi tak wysoko podchodzi ale jest on ze zdrowych źródeł (orzechy ziemne i laskowe, nasiona słonecznika, oliwa lub tłuszcz kokosowy, [...]

Hej migotko. Ja dukana zakończyłem w grudniu. Spadlo mi na nim w 3 miesiace az 12 kilo. Odpadly mi tez miesnie I kondycja, ktora szlifowalam bardzo regularnymi treningami na rowerze. W d.pe jeza normalnie. Teraz jestem po połowie ćwiczeń z serii 30 dni ..Jillian Michaels. Dzień w dzień jak nie basen to Jillian. Do tego rower i 2x w tygodniu [...]

[...] kanapki z mięsem, jajkiem, czasem mięso z kaszą. A teraz potreningowy banan będzie :-) W ostatnim posiłku bez węgli (choć to chyba nie jest konieczne), ale w sumie białko+tłuszcz mi pasuje. Kurczaków nie jem, zamiast nich indyki, będą ryby (nacisk na mirunę, bo dzika i łatwo dostępna tu u mnie), jeśli tuńczyk z puchy to raz w tygodniu, wędzone [...]

w ogle jestes w stanei zlapac falde na udach? Tak. Przynajmniej tak mi się wydaje. Z przodu i od środka ud bez problemu, z boku i z tyłu ciężko @-) Skąd się ten tłuszcz wziął?

Witam. Czytalem wszystko i musze powiediec na wstepie 2 rzeczy. -nie zmienisz ksztaltu miesni, tylko ich wielkosc i proporcje poszczegolnych glow. Generalnie przy wiekszej masie miesniowej lepiej wygladaja poszczegolne miesnie, a i tluszcz latwiej zrzucic bo metabolizm jest nakrecony. -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz [...]

[...] dlaczego wcześniej ograniczałam węglowodany, skoro na nich dobrze się czuję i tak się na nie rzucam po 3 dniach bez nich... W kwietniu tego roku udało mi się spalić ok 2 kg tłuszczu przy czym zbudowałam trochę mięśni, waga nie drgnęła a obwody poszły w dół dużo, właśnie przy takiej diecie, mniej więcej takim treningom + czułam, że coraz lepiej [...]

Nie chciałabym rozbudowywać ud, zależy mi na pozbyciu się okalającego je tłuszczu-. Wtedy można myśleć co tu dobudować, ale to raczej cel na przyszłość.. Przy moich pośladkach ( a właściwie ich braku:-PP) wyglądałoby dość karykaturalnie. Na tej partii chciałabym się skupić. Tak wiem, że ćwiczeniami "nie schudnę", na to pracować chcę dietą i nie [...]

[...] warunkach tam sa dosc fajne plany, szczesliwsze niz same pompki/brzuszki itp, powinno byc dobrze co do wspomnianej dietki wszystko masz w podwieszonych a co do samego tłuszczu na udach, nie da sie spalić tylo tłuszczu na udach, nawet jak bedziesz cwiczyl tylko uda i jakos cudownie uda Ci sie tym spowodowac znaczne wykorzystanie [...]

[...] często na 2500 już NIE jestem glodny wiec zdarza mi się dopychać jakims batonem czy paluszkami (które swoja droga maja calkiem dobre makro :P). Mi się np. bardziej odkłada tłuszcz na bokach i udach niż z przodu na brzuchu aczkolwiek majac 20-22% BFa "maciek" i tak był i to chyba nawet większy niż u Ciebie :). Dla mnie akurat tak jak mówi rion [...]

[...] siłowni mi nie brakuje, bo remontuję i mam co dźwigać, ale ruchu chyba tak, bo raz :) poszłam pobiegać - chyba 2 raz od kilku lat }:-( brzuch się uspokoił, jakby ma mniej tłuszczu/wody ? , waga stoi w miejscu, pomiarów nie robiłam, nawet nie wiem, gdzie jest meter w tym chaosie @@-) Co dalej robić, w która stronę iść - nie mam pojęcia, [...]

DlaNiej Na 90% to tłuszcz ;) U facetów tak jest, że tłuszcz zbiera się najbardziej na udach, brzuchu i klacie... a co najgorsze u większości najgorzej schodzi z klaty... no ale walcz na pewno będzie dobrze! :) Pozdrawiam

[...] się dziś rano. Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Link to mierzenia bez tego fałdomierza prowadzi do [...]

[...] dłoni, czy nie możesz złapać mniej niż 2-3 cm? Być może masz mięśnie, ale głęboko, w tej sytuacji ćwiczenia są niezbędne. Zresztą sama piszesz, że udało Ci się zrzucić tłuszcz wszędzie, tylko nie na udach - no to w końcu o co chodzi? Poza tym zdziwiłabym się, gdyby mięśnie ud Ci urosły od jeżdżenia na rowerze, bo moim zdaniem rower jest [...]